[...] co zrobić z Intrasize'm, bo jak biorę go pod koniec treningu, to później mam takie ciarki, że masakra, jestem pobudzony jak po Meso i nie za bardzo mogę spać, chociaż biorę jeszcze ZMA. Jak tak dalej pójdzie to będę musiał melatoninę walić przed snem. Doradźcie mi, czy może brać Intra w czasie/przed tren., ale co wtedy z SP Max? Dzięki za rady.
[...] półtłusty mleko w proszku odtluszczone 500ml B: ok.30g W: ok.40g T: 2-3g 22:30 ser twarogowy półtłusty 2 jaja B: 45g W: 3g T: 10g ogolnie: B = ok. 206g T = ok. 67g W = ok. 260g I tak mysle... czy miedzy posilkiem po trieningu a kolacją, nie zjeść czegoś jeszcze? jakiś kromek chleba razowego z jakimis warzywami.? p.s. trudne te ukladanie diety ;P.
[...] pomyślałem - rano pojade na pogotowie. ale budze sie rano, i palec NIE spuchł. mogę nim normalnie ruszać, zgięcie w dół nie powoduje żadnego bólu, ale wyprosotowanie lub złapanie czegoś w ten palec już tak. palec jest prosty,brak opuchlizny, zasinienia. usztywniłem go. przejdzie? troche jeszcze boli, jak np. uderze się w kość przy tym zgięciu.
[...] staram się przestrzegać dość dobrze, nie zaniedbuje posiłków do tego chciałbym zrobić cykl 8 tygodniowy na xplode creatine olimp. Ćwicze już 3 lata z przerwami. Moim celem jest zdrowa atletyczna sylwetka. Waże 78kg przy wzroście 184kg i chciałbym złapać jeszcze troche beztłuszczowej masy. Czekam na opinie i podpowiedzi co do treningu. Pozdro
[...] zacząłem na nim ćwiczyć (było to półtora roku temu grudzień 2011) no a parę miesięcy temu kupiłem sobie hantle 2x15kg do tego brałem trec MASS XXL od treca około rok czasu, jeszcze mam rusztowanie które traktuję jako drążek (plecy) na brzuch robie abs workout a na nogi 8 min legs. Przytyłem po tym czasie, teraz zależy mi na szybkich efektach [...]
[...] o ocenę diety Low Carb. Od 3 miesięcy jestem na LC. Zaczynałem z zerowym bilansem i obcinałem co jakiś czas kalorie w węglach, a później w tłuszczu. Chce pociągnąć dietę jeszcze 2 miesiące. Waga w tej chwili ok. 89-90 kg. Ubytek wagowy mam ostatnio mały, ale w obwodach widzę ciągle poprawę. W tej chwili chcę zacząć taką dietę. Co dwa [...]
[...] o wskazówki dotyczące treningu i diety, waga od 2 tygodni praktycznie stoi w miejscu, pomimo ćwiczeń i ograniczonej ilości jedzenia. Chciałabym schudnąć do końca czerwca jeszcze 13 kg, czy to możliwe i jakie dodatkowe kroki powinnam podjąć? Staram się nie rezygnować z jedzenia produktów, do których prawdopodobnie wrócę, żeby nie spowodować [...]
[...] i od pewnego czasu zauwazylem ze zaczela mi rosnac oponka ;/ Cwicze splite 3x w tyg... Co 2 dzien robie abs...(tak aby byl w dniach treningowych) Mam pytanko chcialbym jeszcze zaczac biegac ale nie wiem czy mi to nie szaszkodzi w budowaniu masy.. Jeśli mozna biegac prosze o porade co przed bieganiem zjesc ... albo cos zeby spalac tluszcz a [...]
Witam. Mam nadzieję że jeszcze nie było podobnego tematu. Mam prośbę do forumowiczów co sądzicie o materiałach jakie są udostępnione na stronie http://www.bodyrock.tv/ w szczególności chodzi mi o materiały treningowe. Uważacie że ćwiczenia prezentowane przez niejaką (za***iście seksowną) Zuzanę Light byłby dobre na robienie rzeźby dla mężczyzny?
Jak juz kiedyś pisałem w dziale zakwasiłem organizm i poszedłem do lekarza. Miałem prawie ze głodówke od środy do piątku ( w weekend troche pojadłem brałem jeszcze tabletki od lekarza ) i było ok wzdęcia jako tako minęły więc dzisiaj chciałem wrócic do mojej diety wiec zjadłem na sniadanie 2 jajka całe 2 tabsy tranu i łyzeczke oliwy z oliwek no [...]
[...] w tygodniu (zestawy z Mel B i Ewą Chodakowską) czasami przeplatane 2,6km truchtem. Wizualnie moja figura znacznie się poprawiła, jednak czuję, że mogę zdziałać w tej sprawie jeszcze więcej, lecz potrzebuję porady. Mam również problemy ze zdrowiem, mianowicie mam niedoczynność tarczycy i czasem zdarza mi się zasłabnąć. Co do leków, regularnie [...]
Witam , zaczynam dopiero na siłowni i mam następujący problem , chce nabrac masy mięśniowej , myśle o kupnie białka , lecz mam problem z brzuchem i posladkami , sa poprostu tluste , na brzuchu , mała oponka , Chciałbym to jakoś spalić , czytalem o aerobach , jak najbardziej molgbym biegać , ale czy to nie będzie wtedy kolidowało z trenigiem na [...]
Witam, ćwiczę juz od paru miesiecy, ale zauważyłem, ze lewa strona mojej klaty urosła duzo mniej niz prawa. Co prawda nie jest to jeszcze widoczne, ale jezeli napne mięśnie, to po prawej stronie wszystko jest w porządku. Napinają sie mięśnie w okolicach sutka jak i wyżej, zaś po lewej stronie napinaja sie mięśnie tylko nad skutkiem, a potem jest [...]
[...] w wyzej opisanym miejscu.Zaczęło sie od tego ze cos mi przeskoczyło w okolicy kręgosłupa piersiowego i automatycznie miesnie były tam bardzo nabrzmiałe napięte. Pozniej jeszcze zostałem energicznie pociagniety za ręke i ból powrocił. Na poczatku bolał bark i okolice podgrzebienioweg0. Bylem juz ponad 10 razy u roznych fizjoterapeutow i nie [...]
[...] Rozumiem tez ze krótszy ester to wiecej substancji czystej w tej samej ilosci srodkow. Skad wiec taka roznica w cenie na niekorzysc Nandrolone Phenylpropionate? (moze tylko u mojego dila ). Pytanie stad ze zastanawiam sie nad kolejnym cyklem (jeszcze pierwszy sie nie skonczy - ale kase trzeba zbierac!!) i bedzie to najpewniej nandrolon z tesciem
Witam ! Lece teraz propa (testolic) 1-8 E2D jestem w pierwszym tygodniu i tak mysle zeby do tego jeszcze walnac wino (stanox) w 3 lub 4 tygodniu i pociagnac do konca lub przedluzyc o jeden tydzien ( i tu pytanie do was jak lepiej zrobic ? ) Jakie dawki i co ile tego wina brac ? I jakie polecacie oslonki do tego ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : [...]
[...] u laryngologa i jedyne co słyszę to bierz cyclonamine i rutinoscorbin. Wszystko było by piękne jakby to mi pomogło. Na dodatek biorę 3 antybiotyk w przeciągu 2 mies. a to jeszcze bardziej osłabiło moje naczynka. Co możecie mi polecić? Iść do laryngologa żeby mi wypalił naczynka? Może do hematologa? Ciśnienie mam dobre, ale jak głowe schylę w [...]
[...] - kabel USB - instrukcja obsługi - płyta CD - karta pamięci MicroSD 4Gb + adapter na SD - pudełko - karta gwarancyjna + paragon Telefon jest bardzo mało używany , ma jeszcze folię na wyświetlaczu ( w jednym narożniku obcięta żeby sie nie odklejała) , z tyłu na obudowie kilka mini rysek od odkładania (nieuniknione) na metalowej cześć. Mało [...]
[...] Treningi mam 3 razy w tygodniu. Od stycznia poprosze trenera abym mogl trenowac 5 razy w tygodniu.Ale w przyszlosci chcialbym zostac bokserem takze moge trenowac,trenowac i jeszcze raz trenowac! Póki sa wakacje czekam az przyjdzie zamowiona skakanka i biore sie za poranne dodatkowe treningi w domu:) W roku szkolnym tez mam taki zamiar. Bede [...]
[...] nie skladal sie ze zbyt wielu cwiczen, (tylko prosze wyjasniac poszczegolne cwiczenia dosc jasno , bo nie jestem do konca obeznany w profesjonalnej terminologii!) Zaznacze jeszcze ze nie chce uzywac suplementow itp, oraz jakas rygorystyczna dieta gdzie trzeba jest dany posilek o danej porze tez nie jest opcja. Ale jak najbardziej sugestie co [...]
